Mini-trampolino
elastico
Tra ii vantaggi di saltare sul tappeto elastico
c'è anche quello di sconfiggere la cellulite!
Non vi sembra vero? Provare per credere... |
Vacanze
in movimento
Mantenere la forma fisica e i risultati faticosamente
raggiunti nei mesi invernali è possibile anche
durante le vacanze…basta armarsi di un po' di
costanza e ritagliare un po' di tempo per l'esercizio
fisico. Provare per credere! |
Allenamenti
da spiaggia
La moda di allenarsi in riva al mare è finalmente
approdata anche in Italia! Ecco tutti i benefici
(e le controindicazioni) dei workout sotto il
sole. |
Il
workout dell'estate
L'estate è ormai alle porte, piscine e spiagge
sono la meta ideale della stagione. Perchè non
sfruttare al meglio i soggiorni acquatici per
divertirci e tenerci in forma? Ecco come! |
Dubbi
e risposte
Hai qualche domanda in fatto di elettrostimolazione?
Il nostro esperto ha risposto a quelle più comuni.
Svelando ai lettori alcuni consigli veramente
preziosi. |
Workout
all'aperto
E' il momento giusto per dare libero sfogo all'allenamento
outdoor. Munitevi di scarpette e trovate il parco
più vicino a voi. Si comincia! |
Magri
senza fatica
Si possono recuperare forma e linea anche con
le discipline "soft". Con un vantaggio: i risultati
dureranno più a lungo nel tempo. |
Parti
con il piede giusto!
La bella stagione ti invoglia a fare un po' di
attività fisica? Non importa che tu sia allenato
o meno. Prima di iniziare, fai questo test: scoprirai
a che punto è la tua forma. |
Workout
con lo step
Allenarsi in poco tempo, in poco spazio, a ritmo
di musica. Ecco i movimenti per prendere confidenza
con quest'attrezzo e contemporaneamente costruirsi
un fisico "bestiale". |
Vita
da sport-diva
Michelle Hunziker è di nuovo in tv con "Scherzi
a parte". E ha svelato a rivelazioni.com tutti
i segreti della sua forma smagliante. |
Addominali…
alternativi!
Non ne potete più di crunch e sit-up ma desiderate
avere addominali d'acciaio? No problem. Ecco il
workout che rivelazioni.com ha preparato apposta
per voi. |
Al
top in 5 mosse
In forma senza lo stress di imparare decine di
esercizi? Si può! Ecco i 5 movimenti che
vi cambieranno la vita: efficaci, mirati ed estremamente
semplici. |
Muoversi…
per due!
Alimentazione, attività fisica e tanti
piccoli accorgimenti: i consigli di un'esperta
per affrontare i cambiamenti e vivere magicamente
questo delicato periodo. |
In
forma in ufficio
Ecco come sciogliere le tensioni muscolari accumulate
durante le ore passate davanti alla scrivania.
Provate questi semplici esercizi: non potrete
più farne a meno! |
Allenarsi...
da fermi!
Avete mai pensato che potete allenarvi anche restando
immobili? Non c'è bisogno di alcun attrezzo,
né tantomeno di muoversi da casa. Non ci
credete? Leggete qui. Provare per credere! |
Via
la pigrizia!
Anno nuovo…vita vecchia! Eh sì, è
proprio ora di riprendere le abituali sedute in
palestra. Ecco un ottimo allenamento per recuperare,
senza danni, lo stato di forma pre-festivo! |
Un
Capodanno da star
Tacchi da capogiro e vestiti strepitosi devono
essere portati con una certa eleganza e disinvoltura.
Non siete abituate? Basta qualche accorgimento:
per la fatidica notte sarete perfette! |
Il
workout di Natale (parte seconda)
Avete assimilato gli esercizi della settimana
scorsa? Ecco la seconda parte del programma di
allenamento che vi permetterà di concedervi…le
imminenti abbuffate! |
Il
workout di Natale
Arrivano le feste, e le tavolate imbandite di
torroni, frutta secca e panettoni! Per non rinunciare
alle prelibatezze basta prepararsi per tempo.
Iniziando fin d'ora a smaltire le calorie. |
Muscoli
tonici con i "tubes"
Colorati, divertenti e soprattutto… pratici! Ecco
un workout efficacissimo per tonificare tutti
i principali muscoli del corpo in un attimo: a
casa, in viaggio... ovunque voi siate! |
In
due è meglio!
Stufi dei soliti esercizi? Datevi al "fitness
di coppia": le sedute di training diventeranno
più movimentate, i vostri fisici miglioreranno
insieme all'intesa emotiva e…sessuale! |
Spalle
larghe...fianchi stretti!
[28-11-2001] Il tuo fisico non è perfetto? Vita
e fianchi ti sembrano un po' "grossi"? Non pensarci
più! Tonifica le spalle e tira su il petto: un
bel corpo è fatto prima di tutto di….giuste proporzioni!
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Gambe
in forma? Spalle al muro!
[26-11-2001] Vorresti cosce forti e belle? Pochi
movimenti, poco spazio, nessun attrezzo: per migliorare
il tono delle gambe basta infatti solo una parete!
Ecco gli elementi base del nostro workout. |
Al
top in metà tempo
[21-11-2001] Spesso salti l'allenamento perchè
hai poco tempo? C'è la soluzione che fa per te:
segui il work-out della mono serie e ritrova la
forma senza stress. |
Muoversi
a tutto tondo
Sentite il bisogno di muovervi ma siete stufi
dei soliti esercizi? Munitevi di una palla. Vi
ringrazieranno presto fisico ed umore! |
Il
training d'emergenza
Un workout per le giornate no, quando
fuori piove e la voglia di andare in palestra
è a zero. Come allenarsi sul tappeto di casa a
corpo libero, senza bisogno di nessuna attrezzatura. |
| Addominali
sullo step Dal crunch per gli addominali
alle estensioni per i lombari, come tonificare
tutto quello che c'è intorno all'ombelico
utilizzando lo step. |
| A
tutto step Chi l'ha detto che lo step
serve solo ad allenare glutei e cosce? Come utilizzare
questo semplice e versatile attrezzo per tonificare
anche braccia spalle, pettorali e schiena. |
Care,
vecchie "flessioni" Simbolo
di un fisico alla "Rocky", i piegamenti
rimangono un ottimo mezzo per mantenersi in forma
senza utilizzare attrezzi.
A condizione, però, di saperli eseguire
correttamente. |
| Allenarsi
a casa con lo steps Come scuotere i muscoli
delle gambe, cacciar via i cuscinetti di grasso
e la tendenza dei glutei a "infilarsi nelle
scarpe". Un workout per bruciare fra le 4
e le 9 calorie al minuto! |
| 12
workout da 300 calorie 12 soluzioni diverse
per un unico obiettivo: smaltire 300 calorie in
meno di 3 quarti d'ora , pedalando sulla cyclette
o correndo sul treadmill. |
Acqua
e fitness
Come prepararsi ad un inverno "a
tutto fitness" in piscina. Esercizi di acquaticità
ed immersioni per sentirsi a proprio agio durante
le attività di fitness in acqua. |
Fisico
da palcoscenico
Sognate di avere una silhouette da ballerina?
Vi proponiamo alcuni esercizi di danza come modo
alternativo per tenersi in forma, senza dover
andare in palestra o utilizzare i pesi. |
Per
un seno "naturalmente" bello
Abbondante, ma non troppo, tonico, ma
"morbidoso"…come ottenere il seno
che sognate, senza fare miliardi di pettorali
o ricorrere a diete drastiche. |
Correre
sulla spiaggia Un ottimo sistema per mantenersi
in forma durante le vacanze. Attenzione però!
La sabbia è un "terreno pesante"
e il bagnasciuga può essere troppo in pendenza... |
| Pettorali
da mare Come rendere tonici, anche all'ultimo
minuto, i muscoli più in vista del torace
di un uomo. Esercizi semplici ma efficaci, da
eseguire in palestra, a casa, sulla spiaggia. |
Dimagrire
nei "punti giusti"
Pura fantasia o concreta possibilità?
Per trovare una riposta realistica, occorre comprendere
il meccanismo del dimagrimento, dal nutrimento
dei muscoli al ricambio del grasso nelle nostre
cellule. |
Braccia
per l'estate
Sognate delle braccia belle e muscolose come Brad
Pitt? Vi suggeriamo alcuni semplici esercizi da
fare in palestra, per far apparire anche a voi
la "boccetta" del muscolo pronunciata
al punto giusto. |
La
"prova costume"
Per tutti coloro, che vogliono essere sicuri di
far bella figura sulle spiagge, una rassegna sulle
attività fisiche più efficaci per dimagrire e
rassodarsi in tempi record per l'estate. |
Le
maniglie dell'amore
Un regalo di mamma e papà o dell'amore per il
cibo? Entrambi. Vi spieghiamo perchè il grasso
decide di accumularsi proprio lì, con tanti posti
disponibili, e quali sono le possibili soluzioni.
|
Un
circuit training per la primavera
Una serie completa di esercizi semplici, ma efficaci,
per tornare in forma dopo un lungo inverno passato
davanti alla TV. In poco tempo potrete riprendere
le attività all'aperto come nuovi. |
Vita
da ufficio
Come mantenere una postura corretta, e gli esercizi
da fare in ufficio per prevenire i problemi alla
schiena, alla cervicale e alle spalle, nonostante
molte ore passate davanti al computer. |
Spalle
da ammirare
Gli esercizi fondamentali per riscaldare, "raddrizzare",
tonificare e rilassare le spalle. Una parte del
corpo dalle grandi potenzialità erogene ed estetiche,
ma che spesso è duramente colpita dallo
stress e dalle posture sbagliate. |
Non
solo addominali
I principali esercizi e la dieta per avere un
addome duro come la roccia e un ventre piatto
come una pianura, indicatissimi per chi ha deciso,
una volta per tutte, di rinunciare ai "maniglioni
dell'amore". |
Sodo
al punto giusto
Sognate un fondoschiena da atleta o da pin-up,
nonostante un lavoro sedentario e poco tempo per
andare in palestra? Abbiamo preparato per voi
l'allenamento opportuno per non passare inosservate.
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Gambe
da Kournikova
E' possibile, basta la buona volontà. Qualche
esercizio di tonificazione per avere glutei sodi,
cosce toniche e caviglie sottili: tutto quello
che serve per delle gambe da urlo. |
Palestra:
è ora di ricominciare
Dopo le grandi abbuffate natalizie, hai deciso
di riprendere il discorso palestra? Ecco qualche
suggerimento per affrontare le prime sedute nel
modo migliore. |
Attività
outdoor
Praticare il fitness fuori dalla palestra. Le
regole di allenamento, i pro e i contro delle
attività all'aria aperta. |
In
forma sotto l'albero
La palestra è chiusa e non sai come allenarti?
Ti diamo qualche consiglio per non perdere tono
tra Il panettone di Natale e il cotechino di Capodanno. |
