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L'idea di entrare in un centro fitness
vi mette in ansia? Odiate l'aerobica e
tutti i corsi "a 100 all'ora"? Se il vostro
obbiettivo è rimettervi in forma, non
abbattetevi! Non è certo il caso di rinunciare
ad avere un corpo sano e armonico; anzi,
gli esperti ripetono continuamente che
i risultati raggiunti lentamente sono
anche quelli che verranno mantenuti più
a lungo.
Stanchi delle attività frenetiche della
vita quotidiana, abbiamo bisogno di tecniche
soft, che ci regalino, insieme alla
forma fisica, anche calma e quiete.
Vediamo nel dettaglio come è possibile
sostituire i ritmi travolgenti per "abbandonarsi"
a discipline che elogiano la lentezza…
garantendo gli stessi risultati!
Aerobica, step e funky non fanno per
voi? Datevi al Fit Yoga, una tecnica
che adatta i movimenti della disciplina
orientale al fitness, sviluppando forza
e flessibilità a livello fisico e concentrazione
e calma a livello mentale.
Se invece sono Fit boxe e arti marziali
a non vi convincervi, optate per il Tai-chi.
Questa antica arte cinese tonifica i muscoli,
migliora la forza e la fluidità dei movimenti,
insegnando a chi la pratica anche tecniche
di autodifesa.
Se i richiestissimi Total Body Conditioning
o Workout, Body Pump e via dicendo vi
fanno venire la pelle d'oca al solo nominarli,
potete sempre ricorrere al Pilates,
una tecnica ideata dal medico tedesco
Joseph Pilates che armonizza le linee
del corpo, rafforza e allunga i muscoli
senza tralasciare l'aspetto mentale.
Se amate il contatto con la natura ma
non l'impatto della corsa, provate con
il Walking: imparare a camminare
con la giusta tecnica e una respirazione
adeguata migliorerà le vostre capacità
cardiovascolari e regalerà al vostro corpo
un benessere totale.
Ci vuole davvero poco per trovarsi in
un corpo nuovo. La scienza parla chiaro:
basta un'ora al giorno di camminata spedita
per abbassare i livelli di colesterolo
e trigliceridi nel sangue, migliorare
la qualità delle ossa, smaltire calorie
e grassi in eccesso, migliorare la circolazione
sanguigna. E se preferite la "ginnastica",
i tempi si riducono della metà.
Per accrescere i benefici di queste tecniche,
alternatele a trattamenti altrettanto
rilassanti come sauna, terme, massaggi
ayurvedici, shiatsu. Per completare l'opera,
mantenete uno stile di vita sano: dieta
equilibrata, niente fumo, poco alcool
e giusto riposo.
Tutto chiaro? Da oggi non avete proprio
più scuse!
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