In forma sotto l'albero

La palestra è chiusa e non sai come allenarti? Ti diamo qualche consiglio per non perdere tono tra Il panettone di Natale e il cotechino di Capodanno.

Anche per lo sportivo attivo fare esercizio durante le festività natalizie può diventare un problema.
La maggior parte delle giornate trascorrono con amici e parenti tra pranzi infiniti, cinema e giochi.
Non perdiamoci d'animo, se la palestra è chiusa, anche a casa con pochi mezzi possiamo continuare a mantenerci in forma. Ecco alcune proposte.

Jogging
Il jogging ha un duplice vantaggio. Bastano pochi minuti di corsa lenta e passeggiata per rimettere in moto l'apparato
cardio-circolatorio e uscire di casa ci aiuterà a non cadere nella noia e nella tentazione di interminabili pennichelle.

Bike
Non dimentichiamo la vecchia cyclette proprio ora che può aiutarci a smaltire un po' di calorie superflue.
Se vi annoia mortalmente pedalare davanti al muro della cucina, posizionate la cyclette davanti ad una finestra e mettete un po' di musica nello stereo: quaranta minuti di fatica passeranno senza che ve ne accorgiate.

Stretching
Chi è abituato a fare ginnastica con i pesi, può inoltre utilizzare questi giorni per migliorare la propria elasticità muscolare.
Dieci minuti di riscaldamento (corsa sul posto, piccoli saltelli, cyclette, ecc), seguiti da esercizi di allungamento per tutti i più importanti gruppi muscolari, possono farci recuperare la flessibilità perduta e darci una sensazione di rilassamento e di benessere generale.

Pesi
Se vogliamo tonificare i nostri muscoli, ma non abbiamo l'attrezzatura adatta (manubri, elastici…), possiamo comunque fare esercizi con carico naturale, cioè che utilizzano il peso del nostro corpo (ad esempio i piegamenti sulle braccia, comunemente detti flessioni)o inventarci due manubri con le bottiglie di plastica riempite di sabbia.

Non dimentichiamoci di allenare gli addominali, poche serie sdraiati sul tappeto della sala sono indispensabili per mantenere un corretto tono di questi importanti muscoli.
E dopo tutti questi consigli non dimentichiamoci una buona fetta di panettone!