Allenamenti da spiaggia

La moda di allenarsi in riva al mare è finalmente approdata anche in Italia! Ecco tutti i benefici (e le controindicazioni) dei workout sotto il sole.

Già da parecchi decenni, come si può vedere nei film americani, sulle spiagge assolate della California splendide ragazze e muscolosi ragazzi si allenano sotto il sole.
Solo ultimamente questo modo di fare sport all'aria aperta è approdato sulle spiagge italiane. Un po' per conoscere più facilmente l'altro sesso e un po' per farsi notare, alcuni stabilimenti balneari hanno pensato di farne un business creando piccoli spazi che somigliano ad una sala pesi con altrettanti piccoli spazi per lo spinning o la ginnastica.
Imitando la filosofia del villaggio turistico, alcuni stabilimenti hanno cominciato a coinvolgere la clientela con la ginnastica in acqua, mentre altri si sono spinti oltre con lo spinning all'ora del tramonto.

Ma tutto questo sport sotto il sole fa bene? Sicuramente svegliarsi al mattino presto e correre in riva al mare è più salutare di una seduta di pesi sotto il sole…. Ma l'attività in acqua ha i suoi indiscussi benefici, oltre al fatto di essere divertente.
Se si soffre di pressione bassa sarebbe meglio astenersi dal fare attività aerobica sotto al sole nelle ore più calde, ma se proprio non si vuole rinunciare al divertimento della musica e al piacere di stare con gli altri allora è bene prendere delle precauzioni.

La pelle e la circolazione sanguigna
Praticare ginnastica in acqua è l'ideale per coloro che soffrono di circolazione venosa e linfatica. Il massaggio costante dell'acqua favorisce l'eliminazione dei ristagni di liquidi facendo lavorare molto la muscolatura senza stress. Ricorda però che l'acqua è anche un potente specchio, e quindi è necessario proteggere maggiormente la pelle dall'esposizione dei raggi solari. Il fatto comunque di muoversi è molto faticoso e si ha l'impressione di non sudare, ma reintegrare i liquidi persi è fondamentale. Se la pressione è tendenzialmente bassa, durante l'attività o subito dopo sarebbe bene mangiare della frutta o bere del thè zuccherato.

La camminata in acqua
Se aerobica o ginnastica non sono le tue attività preferite, passeggiare in riva al mare potrebbe essere una valida alternativa. Cerca di alzarti abbastanza presto per godere dell'aria fresca del mattino, ricca di iodio: questa sostanza ha un'azione benefica sulla ghiandola tiroidea, che, se aiutata, accelera il metabolismo. Naturalmente se si soffre di ipertiroidismo il mare non è certo il luogo ideale dove trascorrere le vacanze!
Camminare con i piedi nell'acqua favorisce un massaggio leggero delle onde sulle caviglie, alleviando quel senso di pesantezza degli arti inferiori. Se vuoi lavorare di più a livello muscolare, allora immergiti fino al bacino, camminando a passo sostenuto.