Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
BODY BUILDING

Per una schiena a "V"

Spalle larghe e vita stretta: la schiena maschile più atletica e sexy che ci sia. Ottenerla non è impossibile, ma bisogna lavorare sodo e conoscere qualche
piccolo segreto…

 
 
 

Spalle larghe, una schiena diritta e potente che si stringe elegantemente verso i fianchi: un bel corpo maschile viene
in genere descritto così. Certo gli addominali sono importanti,
i pettorali anche, non si devono trascurare le gambe… ma
quando si parla di forme in un uomo, le donne pensano alla forma
a V della schiena (proprio come gli uomini pensano alla forma ad anfora o a violino dei fianchi femminili).
Accentuare questa conformazione significa però lavorare sodo
per allargare il perimetro della parte alta della schiena e nello
stesso tempo cercare di ridurre il giro vita.

Massimizzare in larghezza lo sviluppo dei dorsali
Bisogna agire sui dorsali con esercizi specifici. Si comincia con:

Quando saremo in grado di sollevare alla lat machine l'equivalente del nostro peso corporeo passeremo alle trazioni alla sbarra, che daranno maggiori risultati facendo contrarre un maggior numero
di muscoli stabilizzatori.

Ottenere un giro vita snello
Questo è il vero trucco: le proporzioni!
Le spalle sembrano molto più larghe quando sovrastano un vitino
da vespa. Per ottenerlo bisogna curare l'alimentazione, per
non accumulare grasso in questa zona delicata, ma anche
fare attenzione all'allenamento.
Si devono infatti evitare gli esercizi specifici per i muscoli dentati, gli obliqui, gli intercostali e la bassa schiena; tutti quei muscoli che, crescendo eccessivamente, rovinerebbero la silhouette.
L'ideale è bandire dall'allenamento le flessioni laterali del busto con sovraccarico e le iperestensioni della schiena. Non sarà una grave rinuncia, perchè i suddetti muscoli ottengono tutti gli stimoli di cui hanno bisogno da esercizi principali come gli squat e gli stacchi (che naturalmente fanno già parte della tua routine di allenamento, vero?) e poi perchè è compito dell'alimentazione e dell'aerobica,
non degli esercizi, mettere in evidenza questi gruppi muscolari.

E ora su le spalle! Visto che stai lavorando per ottenere una
bella schiena, non dimenticarti di portarla in giro con orgoglio,
per valorizzarla al massimo. L'ultimo sforzo, quindi, dovrai farlo
sulla postura, cercando di camminare il più diritto possibile
ed evitando le spalle cadenti.

Link consigliati:
Gambe da culturista
Allenati con il virtual trainer

 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Fitness
» Home Fitness
· A tutto fitness
· Body building
· In forma
· Aerobic workout-Cardiofitness
· Lifestyle
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
Dieta a Zona
Pro e contro Zona
Scopriamo tutti i segreti della Zona, la dieta più discussa del momento, ascoltando pro e contro!
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo