La forza muscolare

Quando diciamo che una persona è forte, a cosa ci riferiamo esattamente? La parola forza ha mille aspetti e significati differenti, andiamone a scoprire alcuni.

Entrare in una sala pesi di una palestra frequentata da body builder può essere sorprendente per un “profano”. Molti atleti e appassionati trascorrono lì, ogni settimana, diverse ore di duro lavoro e grande fatica, tutte dedicate al potenziamento della propria forza muscolare.
Considerando le ore che spendiamo per avere muscoli d’acciaio, forse vale la pena di impiegare alcuni minuti per capire che cos’è la forza, in tutte le sue varie forme.

Iniziamo con una definizione:
La forza muscolare è la capacità motoria dell’uomo, che permette di vincere una resistenza o di opporvisi con un impegno tensivo della muscolatura.

E’ interessante sapere che esistono tipi diversi di forza, che vengono misurati in modi diversi. Il massimo sviluppo della forza, senza tener conto del peso corporeo, è la forza assoluta, quando invece prendiamo in considerazione anche il nostro peso corporeo stiamo parlando di forza relativa.
Facciamo un esempio. Sappiamo che una formica riesce a spostare un oggetto che pesa sei volte più di lei, quindi diremo che ha una forza relativa superiore a quella di qualunque sollevatore di pesi esistente, anche se la sua forza assoluta può sembrarci irrisoria!

Un altro elemento da considerare può essere il tipo di sforzo che si compie. Ad esempio, la corsa di un centometrista è un tipo di prestazione molto diversa da quella di un maratoneta e sviluppa forze diverse.

Quando lo sollecitazione, che sopportano i nostri muscoli, è breve, intensa ed immediata, stiamo misurando la forza rapida o veloce, quando è invece prolungata nel tempo, e richiede all’organismo di opporsi ad una certa fatica, stiamo misurando la forza resistente.

Cos’è invece la forza specifica?
E’ la forza richiesta in relazione alla disciplina praticata e si differenzia dalla forza generale, che è invece la capacità di esprimere forza in situazioni di qualunque tipo.

Ovviamente, ogni “tipo” di forza avrà un allenamento e un tipo di carico specifico per incrementarla.