Allenarsi riposando

Strano ma vero: dopo un breve periodo di inattività non solo è possibile raggiungere la performance dell'ultimo allenamento, ma addirittura migliorarla.

Come è possibile
Dopo una settimana di intenso lavoro riuscite finalmente ad andare ad allenarvi in palestra. Scoraggiati, caricate i pesi sul bilanciere, sicuri di non riuscire dopo una "così lunga" inattività a raggiungere la performance dell'ultimo allenamento. Invece, con stupore, non solo la raggiungete ma riuscite a migliorarvi rispetto all'ultima seduta di training! Increduli vi chiedete come sia possibile; ciò che sembra strano in realtà è molto semplice.

L'importanza del riposo
Nonostante la base della preparazione atletica consista nel sottoporre il nostro corpo a stimoli sempre più intensi, non bisogna dimenticare che a sforzi elevati devono sempre essere adeguati periodi di recupero, con carichi minori o di riposo completo.
Il riposo, quindi, diventa uno dei fattori principali per migliorarsi e soprattutto per non sovraccaricare (superallenare) inutilmente il nostro organismo, trovandoci poi nella situazione in cui allenarsi può diventare "dannoso".

Quando riposare
Non è facile individuare il momento adatto per diminuire i carichi di lavoro. Alcuni ritengono che un innalzamento della frequenza cardiaca a riposo possa essere sintomo di un eccessivo affaticamento da parte dell'organismo.
Abituarsi a sentire le sensazioni che ci fornisce il nostro corpo può aiutarci a capire quando è il momento di riposarci e quando possiamo invece continuare l'allenamento.
Se poi guardiamo al mondo dello sport molti atleti organizzano l'allenamento in maniera che a ogni tre settimane di carico ne segua una di scarico. A volte basta imparare da chi è più bravo di noi: se vi accorgete che la vostra performance sta diminuendo di giorno in giorno, non interstarditevi con allenamenti sempre più intensi. Provate a sedervi e forse vi allenerete di più!