Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
BODY BUILDING

Allenarsi riposando

Strano ma vero: dopo un breve periodo di inattività non solo è possibile raggiungere la performance dell'ultimo allenamento, ma addirittura migliorarla.

 

 
 
 
   

Come è possibile
Dopo una settimana di intenso lavoro riuscite finalmente ad andare ad allenarvi in palestra. Scoraggiati, caricate i pesi sul bilanciere, sicuri di non riuscire dopo una "così lunga" inattività a raggiungere la performance dell'ultimo allenamento. Invece, con stupore, non solo la raggiungete ma riuscite a migliorarvi rispetto all'ultima seduta di training! Increduli vi chiedete come sia possibile; ciò che sembra strano in realtà è molto semplice.

L'importanza del riposo
Nonostante la base della preparazione atletica consista nel sottoporre il nostro corpo a stimoli sempre più intensi, non bisogna dimenticare che a sforzi elevati devono sempre essere adeguati periodi di recupero, con carichi minori o di riposo completo.
Il riposo, quindi, diventa uno dei fattori principali per migliorarsi e soprattutto per non sovraccaricare (superallenare) inutilmente il nostro organismo, trovandoci poi nella situazione in cui allenarsi può diventare "dannoso".

Quando riposare
Non è facile individuare il momento adatto per diminuire i carichi di lavoro. Alcuni ritengono che un innalzamento della frequenza cardiaca a riposo possa essere sintomo di un eccessivo affaticamento da parte dell'organismo.
Abituarsi a sentire le sensazioni che ci fornisce il nostro corpo può aiutarci a capire quando è il momento di riposarci e quando possiamo invece continuare l'allenamento.
Se poi guardiamo al mondo dello sport molti atleti organizzano l'allenamento in maniera che a ogni tre settimane di carico ne segua una di scarico. A volte basta imparare da chi è più bravo di noi: se vi accorgete che la vostra performance sta diminuendo di giorno in giorno, non interstarditevi con allenamenti sempre più intensi. Provate a sedervi e forse vi allenerete di più!

   
 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Fitness
» Home Fitness
· A tutto fitness
· Body building
· In forma
· Aerobic workout-Cardiofitness
· Lifestyle
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
Dieta a Zona
Pro e contro Zona
Scopriamo tutti i segreti della Zona, la dieta più discussa del momento, ascoltando pro e contro!
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo