Spinning: ad ognuno il suo metodo

Ogni "scuola" ha caratteristiche comuni alle altre e differenze nel modo di proporle. Qualunque metodo scegliate, l'importante è valutare sempre la preparazione e la serietà dell'istruttore.

Per quanto riguarda invece la sicurezza (pedalare da fermi non è nè difficile nè pericoloso), bisogna fare delle distinzioni: solo un valido metodo prende in considerazione immediatamente il corretto utilizzo dell'attrezzo, il posizionamento dell'utente sullo stesso (altezza sella e manubrio, lunghezza asse manubrio/sella), le principali regole di sicurezza (visita medica, abbigliamento, attrezzatura, alimentazione), la scelta delle andature (salita, pianura, salti e "corsa") in base ad un corretto e sicuro utilizzo delle moderne metodiche di allenamento e fitness.
Le andature, ovvero tutte quelle posizioni che il biker assume sul mezzo in relazione alla "strada" percorsa, sono soggette, oltre al mantenimento di cadenze, ritmi ed intensità varie, alle varie posizioni delle mani sul manubrio. Se nello Spinningâ originale si hanno tre posizioni delle mani (1: mani raccolte in posizione aerodinamica, 2: mani divaricate sull'asse principale del manubrio, 3: mani all'apice del terminale "a corna" dello stesso), nelle altre metodiche si utilizzano posizioni simili, che variano spesso in relazione anche a bike con manubri di fogge diverse.

Un'altra differenza fra le varie metodiche è l'utilizzo della musica, o meglio, del ritmo mantenuto nella lezione. La musica (vera colonna sonora e motivazionale dell'inddor cycling), deve essere appropriata alla tipologia di andatura in atto; infatti il ritmo (misurato in BPM = Battute Per Minuto) deve essere seguito dal numero di pedalate ( RPM = Rivoluzioni Per Minuto); la scelta di un numero errato di BPM può quindi creare dei problemi esecutivi e di sicurezza nella lezione di indoor cycling. Molti insegnanti non adeguatamente preparati propongono lezioni dove si eseguono pedalate velocissime che non tengono conto dei danni articolari a cui questa pratica errata può condurre.
Concludendo, l'importante è informarsi: a qualunque metodo ci si voglia rivolgere per avvicinarsi all'indoor cycling, il consiglio è quello di verificare sempre prima la preparazione del proprio istruttore.

Link:
Dimagrire con lo spinning
Spinning: l'istruttore DOC