Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
BODY BUILDING

Il sovrallenamento

Allenarsi "troppo" è controproducente: l'organismo si esaurisce a livello fisico e mentale e i risultati non si vedono. I rimedi? Riposo, sana alimentazione e una buona programmazione delle sedute in palestra.

 
 
 
   

Il sovrallenamento è il nemico numero uno di tutti gli atleti in qualsiasi sport. Anche chi si allena con i pesi per raggiungere il fisico desiderato non ne è immune, anzi, spesso è proprio la causa della stagnazione nei risultati.
Questa sindrome non solo non vi farà progredire, ma in alcuni casi di grave entità sarà la causa del vostro regredire.
Il sovrallenamento sorge quando il corpo viene esposto a uno stress maggiore di quello che riesce a sopportare. Questo avviene quando non vengono rispettati i limiti delle proprie capacità di recupero.
Vediamo ora perchè per raggiungere i risultati voluti e per non far "ammalare" il corpo è importante stare il più possibile lontano dalla sindrome del sovrallenamento (conosciuto anche come OverTraining Sindrome).

Quando vi allenate, vi è un temporaneo turbamento dell'omeostasi (condizione di equilibrio interno necessario alla vita) dell'organismo, dovuto al decremento delle capacità metaboliche, bioenergetiche e circolatorie. L'organismo si viene quindi a trovare in uno stato di disequilibrio che non gli è congeniale. Questo stato alterato fa scattare il fenomeno della supercompensazione, che esiste proprio per fornire una risposta adeguata allo stress (in questo caso all'esercizio fisico), e per prevenire conseguenze organiche negative. La supercompensazione, quindi, riporta l'organismo nelle sue condizioni di equilibrio interno.

La cosa affascinante, però, è che oltre al ripristino delle capacità organiche pre-allenamento, la supercompensazione porta queste ultime ad un livello più alto del precedente, permettendo così, con allenamenti continui e progressivi, lo sviluppo di capacità fisiche sempre più importanti e, nel caso del bodybuilding, lo sviluppo della massa muscolare tanto agognata.



   
 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Fitness
» Home Fitness
· A tutto fitness
· Body building
· In forma
· Aerobic workout-Cardiofitness
· Lifestyle
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
Dieta a Zona
Pro e contro Zona
Scopriamo tutti i segreti della Zona, la dieta più discussa del momento, ascoltando pro e contro!
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo