Sonno, che problema!

Che dramma i risvegli notturni! Per passare notti serene non basta contare le pecore! Ecco allora tutti i consigli utili, e davvero efficaci, per dire addio all'insonnia.

Ti giri e ti rigiri nel letto senza riuscire a prendere sonno? Sono moltissime le persone nella tua stessa situazione! La colpa di questo male diffuso è per la maggior parte da attribuirsi al nostro stile di vita che si è dimenticato dei ritmi naturali di alternanza sonno veglia, all'uso sempre più dissennato del nostro corpo, del nostro tempo e delle nostre energie.
Troppo lavoro, troppi pensieri, troppo chiasso: l'insonnia serve per ricordarci che come umani abbiamo limiti corporei e psichici oltre i quali non possiamo andare!

Prima di ricorrere ai farmaci, proviamo invece a fare una breve analisi delle nostre abitudini di vita e a cercare dei rimedi "dolci" e naturali per aiutare il nostro organismo a recuperare le ore di sonno perdute: la nostra capacità di concentrazione ed attenzione, la nostra qualità di vita e di conseguenza anche la pratica delle attività quotidiana ne trarranno sicuro giovamento.

E' bene sapere che, fisiologicamente, il nostro corpo si prepara al sonno circa due ore prima dell'addormentamento: è utile quindi nelle ore serali ridurre le attività e gli stimoli esterni quali computer, televisione, ma anche attività che producono scariche di adrenalina come ad esempio partite di squash o calcetto, tennis, lezioni di aerobica.
E' meglio praticare queste attività fino alle 21 circa, per riuscire a godere di un sonno ristoratore entro la mezzanotte; dopo questo orario preferire invece attività più rilassanti quali stretching, yoga, nuotare a ritmo non eccessivamente sostenuto: in generale, cioè, svolgere tutte quelle attività che aiutano a scaricare le tensioni fisiche e ad allentare il sovraccarico mentale.