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Occidente ed oriente, due stili di vita
opposti: tanto l'uno è attivo e frenetico,
quanto l'altro è tranquillo e pacato.
La nostra vita è così piena, ma anche
stressata e iperattiva, da farci sognare
sempre più spesso ferie in un luogo soleggiato
e tranquillo, dove il ritmo di vita ci
dà il tempo di pensare alla cura di noi
stessi.
Massaggi, tecniche di rilassamento, agopuntura,
varie forme di meditazione, yoga,
tecniche diverse, ma tutte nate in oriente
e che si ispirano a quel tipo di cultura.
Una cultura che spesso ha le soluzioni
adatte per noi, per curare l'eccesso di
stress che una vita molto attiva comporta.
Uno yoga adatto a tutti
Avete mai provato ad accostarvi allo yoga?
Non tutti ci riescono: i movimenti sono
lentissimi, occorre mantenere contorte
posizioni per diversi minuti, imparare
insieme agli esercizi regole morali e
spirituali molto lontane da noi.
Se fino ad un momento prima stavate in
macchina a suonare il clacson dietro all'ennesimo
imbranato che non partiva al semaforo,
diventa difficile scendere in palestra
a fare in tutta calma e serenità l'om:
il suono universale. Eppure lo yoga può
essere proprio quello di cui avete bisogno,
e allora?
Ecco che arriva dall'America l'ultimo
prodotto dello scambio tra yoga e fitness:
si chiama power yoga. Mescola insieme
lo yoga asana (statico) ed i movimenti
dinamici, costruendo quasi una coreografia
di danza.
E' indicato per tutti quanti, anche per
i più sedentari e…è molto utile per chi
pratica altri sport, aiuta infatti a compensare
le disarmonie muscolari, che possono venire
dall'allenamento.
Meglio di uno stretching
Avvicinatevi a questa discipline con l'idea
di muovervi, non per apparire più belli
o mettere su massa muscolare, ma per stare
meglio dentro. I benefici del power
yoga non sono infatti su un singolo gruppo
muscolare, ma complessivi: migliora
la percezione del corpo nello spazio,
l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti
e la postura, donando armonia alla figura
ed al portamento.
Aumenta la capacità di ascolto di sè (propriocezione)
e la capacità di concentrazione. Riattiva
la circolazione sanguigna periferica nei
muscoli e ci rieduca ad una respirazione
diaframmatica (la cosiddetta respirazione
con la pancia).
Un vero e proprio allenamento per tutti
i gruppi muscolari e per la mobilità articolare.
E' meglio di uno stretching perchè ogni
posizione di allungamento statico è corretta,
anche dal punto di vista dell'allineamento
osseo, ed unita a tecniche di respirazione.
Una lezione di power yoga
Dura un'ora e più, alternando posizioni
statiche, dinamiche e respirazioni diaframmatiche
tipiche delle discipline orientali.
Si comincia con un riscaldamento a corpo
libero utilizzando delle posizioni che
hanno come scopo la tonificazione e l'allungamento
muscolare. Non pensata di riposarvi troppo:
power yoga significa yoga di potenza e
le posizioni per allenare la forza sono
"belle toste", anche se non provocano
l'aumento della massa muscolare.
La seconda fase della lezione si svolge
tutta a terra e vi divertirete con le
posizioni capovolte ( a testa in
giù), un po' d'effetto e tipiche dello
yoga. Questa fase serve a sbloccare i
centri energetici (chakra).
La terza ed ultima fase, dedicata al rilassamento,
si svolge in forma dinamica dedicando
particolare attenzione alla respirazione.
La sensazione che vi verrà da questa lezione
è di grande armonia, le posizioni sono
coreografiche e hanno nomi poetici, come
il "saluto al sole" la posizione da cui
in genere si comincia: scivolano le une
nelle altre dolcemente, come in una danza.
Uscirete da una lezione di power yoga
con la sensazione di avere compiuto un
viaggio in un'altra dimensione: in un'India
sempre affascinante e misteriosa, ma più
vicina a casa.
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