Spinning: questione di andature

In pianura o in salita, su asfalto o terreno accidentato, e ancora tornanti, sprint e molto altro: così in palestra si simula l'outdoor e si provano (quasi) le stesse emozioni!

La caratteristica comune a tutte le metodologie di indoor cycling è il viaggio virtuale che si compie su un simulacro di bicicletta accompagnati dal ritmo di una colonna sonora di base in grado di creare un percorso ciclistico. La "strada" è percorsa, a seconda delle sue "caratteristiche" , in varie posizioni del corpo rispetto all'attrezzo, note come andature. Esse sono principalmente distinte in due posizioni base:

1. in appoggio o sedute
2. in sospensione o fuori sella

Nel fit-bike però alcune caratteristiche di base sono leggermente modificate per creare motivazioni ed attivazioni muscolari tipiche dell'allenamento indoor, per cui alcune andature dell'indoor cycling sono tipiche dello stesso con difficili paragoni con il ciclismo "outdoor".
Il termine di paragone per tutte le metodiche presenti nel ciclismo stazionario è lo Spinning di Johnny G., inventore dell'indoor cycling. In questo programma abbiamo delle andature base e delle andature avanzate a seconda del livello dei partecipanti le class.
Nelle andature "in sella" abbiamo la pianura e la salita dove la variabile è rappresentata, oltre che dall'incremento di resistenza, dalla diversa posizione delle mani sul manubrio. Il "fuori sella", invece, è rappresentato da momenti di intenso impegno psico-fisico (come quando si affronta una salita impegnativa o uno scatto in salita), oppure si simula un'andatura in sospensione ("Running") dove l'equilibrio, il ritmo ed il perfetto controllo del corpo permettono di mantenere la posizione eretta nel corso della pedalata.

Esistono poi delle andature ritmiche che simulano dei balzi ("jump") dove il corpo si muove dinamicamente, ma con molta fluidità, alternando la posizione "da seduto" a quella "in piedi". Ciò accade sia in "pianura" che "in salita".
Altre andature tipiche sono gli sprint dove il variare della posizione, velocità di pedalata, intensità del carico, sono la simulazione di ciò che avviene normalmente nel corso di una competizione ciclistica. Naturalmente, ad ognuna di queste andature corrisponde una posizione delle mani, che nello Spinning sono rigidamente omologate e corrette dagli istruttori per garantire la sicurezza e la tutela dei partecipanti.