Torna alla Home Page
Rivelazioni.com su Facebook  
 
  ALIMENTAZIONE   BENESSERE   FITNESS   SPORT  
 
CORRERE

I benefici della corsa

Di certo non è l'ultima tendenza del fitness e dello sport in genere, ma correre rimane pur sempre il modo più naturale di fare movimento. Scopritene alcuni dei molteplici benefici.

 

 
 
 
   

Oggi le nuove discipline aerobiche riscuotono un grande consenso; ciò nonostante la corsa rimane il modo più semplice per fare sport, e così mantenere il benessere e la forma fisica. Milioni di persone nel mondo praticano la corsa con diverse motivazioni: per competizione, divertimento, passione; per prepararsi atleticamente ad altri sport, per mantenersi in forma.

È un'attività facile poiché naturale (occorrono soltanto alcuni consigli per migliorarne la tecnica), economica in quanto molto pratica (non serve una particolare attrezzatura). La corsa è inoltre una delle poche discipline sportive che si possono svolgere in ambienti diversi (acqua, asfalto, erba, sabbia, ecc.) e, con le dovute precauzioni, a tutti gli orari e in tutte le stagioni.
Guardiamo innanzitutto ai benefici derivanti dalla pratica di questa atività:

x il cuore:
l'attività regolare della corsa migliora la condizione del muscolo cardiaco, che diventa più tonico. Agisce sui vasi sanguinei dilatandoli, rendendo possibile uno sforzo minore da parte del cuore nel "pulsare" il sangue (abbassamento della pressione). Un cuore allenato è meno soggetto alle malattie cardiache, in particolare all'infarto.

x i polmoni:
fare jogging aumenta la capacità polmonare, cioè la capacità dei polmoni di utilizzare quegli alveoli polmonari solitamente chiusi. A riposo il respiro diventa più profondo e meno frequente.

x il colesterolo:
è dimostrato che la corsa tende ad abbassare la percentuale di colesterolo "cattivo" presente nel sangue e, al contrario, ad aumentare in maniera sensibile la percentuale di quello "buono".

x l'osteoporosi:
la densità ossea di chi corre con regolarità è superiore di quella dei sedentari (dal 30% al 40%); un dato non trascurabile per la prevenzione dell'osteoporosi.

 
 
 




SEND THIS ECARD




 



CERCA SU RIVELAZIONI



TRANSLATE IN YOUR LANGUAGE




Le rubriche di Sport
» Home Sport
· Correre
· Sci e snowboard
· Tennis oggi
· In bici
· Altri sport
Virtual Trainer
Training on line
Un trainer virtuale
per risultati concreti: impara on line sempre nuovi esercizi!
Gli Speciali di Rimanere Giovani
» Arrampicata
» Ciclismo
» Formula 1
» Trekking
Percorsi in Rimanere Giovani
» Dimagrire con gli integratori
» Introduzione al Bodywork
» Calcio: preparazione al top
» Preparazione atletica per il tennis
Inoltre...
» Cellulite
» Power Plate
» Chiropratica
» Chirurgia estetica light
» Elettrostimolazione
» Dieta a zona
Glossario
 

I + DIVERTENTI

VIDEO RIVELAZIONI
Selezione accuratissima dei migliori video che divertono e stupiscono in tutto il mondo

CARTOLINE ANIMATE
Manda una divertente cartolina animata e musicale per ogni occasione!

IMMAGINI CURIOSE
La più grande raccolta delle foto più spettacolari e incredibili.

IMMAGINI ANIMATE
Più di 10.000 immagini tra le più belle e divertenti di tutto il web!

GIOCHI
Selezione dei migliori giochi da giocare online.

TROPPO FORTE BELLA QUESTA
Uno spazio esilarante pieno di storielle divertenti!!

I + INTERESSANTI

VIAGGI E DESTINAZIONI
Selezione dei luoghi più unici, inusuali, spettacolari, magici e misteriosi, in tutto il mondo

RIFLESSIONI
Una rubrica che fa riflettere, caldamente consigliata.

AFORISMI E CITAZIONI
Un archivio immenso di parole e frasi utili per ogni occasione

PERSONAGGI
I personaggi Rivelazioni nostri amici

LUNGOMETRAGGI
Animazioni spettacolari, tutte da vedere rigorosamente online.

TEST RIVELAZIONI
I test più divertenti, seri e semiseri, da fare da soli o in compagnia

I + UTILI

OROSCOPO
Oroscopo aggiornato ogni giorno

WEBCAM
Osserva in tempo reale i luoghi più interessanti di Italia e del mondo.

RIMANERE GIOVANI
Consigli pratici su come rimanere in forma e sempre giovani, Virtual Trainer e tanto altro

I QUOTIDIANI DI OGGI
Tutti i link ai principali quotidiani nazionali e locali

CORSI ONLINE GRATIS
Raccolta dei migliori video-corsi gratis presenti su Internet

I + DELIRANTI

DELIRI SPAVENTOSI
Manda uno scherzo ai tuoi amici, si divertiranno un sacco!

DELIRI UTILI
Raccolta di animazioni, giochi e programmi utili e divertenti

DELIRI INUTILI
L'apoteosi dell'inutilità la trovi solo su Rivelazioni.com

DELIRI MAGICI
Divertenti illusioni e magie per stupirti e stupire i tuoi amici.

DELIRI MISTERIOSI
Cose strane dal mondo...

NON CI POSSO CREDERE
Le stranezze più incredibili del mondo